Por que é tão difícil resistir aos nossos desejos e impulsos? E porque é tão fácil deixar para depois o que tem de ser feito? Estas são perguntas feitas por Kelly McGonigal no seu curso sobre “a ciência da força de vontade”.

Contudo, para se conseguir perceber a resposta a estas perguntas e, essencialmente, resolver este problema de deixar para depois e começar a assumir o controlo do nosso tempo, é importante falar, não só da força de vontade, mas também de determinação, constância e responsabilidade. Em conjunto, estas quatro competências tornam-se essenciais para uma boa gestão de tempo. 

Durante a nossa vida, passamos por momentos muito desafiantes e que colocam em causa a nossa força de vontade, afetando, por consequência, a nossa capacidade de persistir ou de nos manter focados na luta pelos nossos objetivos. Quando somos pessoas persistentes, conseguimos ter muito mais energia, controlo emocional, comprometimento e determinação. Sendo esta pessoa, temos muito bem definido: a nossa meta, o nosso percurso e os planos alternativos em caso de imprevistos. Contudo, quando não temos essa persistência e força de vontade, acabamos por nos tornar incapazes de gerir o nosso tempo e o nosso dia a dia.

É muito comum ouvirmos as pessoas à nossa volta a comentar que não têm tempo para nada, que estão atoladas de trabalho, que nunca chegam a casa a horas decentes e que a vida está um autêntico caos. Nestes casos, conseguimos perceber que imprevistos ou excesso de tarefas levam a pessoa a ficar presa em processos de desmoralização e culpabilização que, para além de diluir qualquer gota de motivação que ainda exista para desenvolver outros projetos, podem afetar de forma ainda mais grave o bem-estar psicológico da pessoa. 

Na verdade, os imprevistos vão sempre acontecer, mas devemos estar preparados para nos readaptarmos a eles de forma rápida e eficaz. Por essa razão é que é importante sermos disciplinados e termos constância durante o processo de realização das nossas tarefas, pois só assim conseguiremos obter resultados, criar motivação e força de vontade para alcançar novos projetos e objetivos. Sim, porque a motivação vem depois da ação e não ao contrário. Como o próprio nome indica: motivação = motivo + ação. Assim, e com base no nosso motivo ou propósito de vida, vamos agir de determinada forma que, ao ser bem sucedida, vai reforçar o nosso motivo e, assim, gerar motivação para continuar. Contudo, se nos deixarmos assoberbar pelos imprevistos de que falávamos há pouco, vamos acabar por desviar do foco principal, que é a nossa meta, e acabar por não concluir o que é necessário para a alcançar. Assim, devemos sempre ter em mente a responsabilidade que assumimos ao definir uma meta clara para os nossos objetivos. 

Assim, podemos dizer que a força de vontade é uma competência que podemos desenvolver:

• assumindo a responsabilidade pelos objetivos e metas a que nos comprometemos;
• sendo determinados, disciplinados e muito focados nesses mesmos objetivos/metas;
• e, finalmente, mantendo-nos constantes nas ações necessárias para atingir esses mesmos objetivos/metas.