Para abrir o apetite em relação ao que pode ser o processo de coaching, descubra algumas das ferramentas normalmente utilizadas.

 

 

 

 

Journaling - Escrever sobre si

Uma das técnicas que pode ser convidado a utilizar é a escrever sobre si próprio. Os anglosaxónicos utilizam o termo "journaling" para definir a prática de escrever sobre si próprio. É uma grande ferramenta de coaching que permite expressar os seus pensamentos e sentimentos de forma construtiva, definir mais claramente a realidade, ter uma noção mais concreta dos seus objetivos, obter maior auto-consciência e muito mais.

O seu coach pode optar por atribuir temas instigantes para que escreva sobre eles tendo em vista o aprofundamento das questões que estão a trabalhar.

Esta técnica, utilizada com bastante sucesso, tem vários objectivos nomeadamente a manutenção do foco e o fortalecimento da objetividade aumentando a eficácia dos processos.

 

Monitorização de objectivos

Coaching é uma forma de o ajudar a diminuir a distância entre onde está e quer estar. Definir metas e traçar o progresso em direção a essas metas é fundamental para ajudá-lo a saber o que quer, para criar a motivação para alcançar seus objetivos e para criar um caminho claro, objectivo, progressivo e concretizável para chegar lá.

Os grandes propósitos da vida são normalmente compostos por um conjunto (maior ou menor) de pequenos objetivos. Quando se faz esta desconstrução, fica mais fácil entender que passos é que precisa de dar para atingir determinado objetivo.

É então essencial criar uma forma de medir e monitorizar a sua evolução.

 

TPC, life coaching em ação

O maior benefício do coaching é ajuda-lo a criar novas estratégias, comportamentos e perspectivas. O seu coach vai pedir-lhe para agir, nomeadamente através da marcação de TPC's- Estas tarefas são a forma mais adequada de o levar a entrar imediatamente em ação, com vista a alcançar os seus objetivos, tomando medidas concretas.

Os TPC´s são definidos - com base no trabalho efetuado nas sessões -  de forma específica, mensurável e temporizada, o que quer dizer que fica desde logo acordada a tarefa, a forma de medir o seu cumprimento e o período em que deverá fazê-la, encaixando com as outras tarefas do seu dia-a-dia.

Esta estratégia, comum a todos os tipos de coaching, é utilizada para que se comprometa de imediato com a ação, desencadeando as tarefas necessárias ao alcance dos seus objetivos, responsabilizando-se assim diretamente com eles, percebendo claramente que alcançar as suas intenções depende maioritariamente da sua capacidade de execução. Os resultados que vai conseguir atingir, ainda que constituam pequenos passos, vão desencadear a crença de que afinal é capaz de agir e que essa ação produz efeitos concretos, o que é extremamente motivador.

 

Avaliação

A avaliação do seu estado atual e a determinação do estado em que deseja estar, são fundamentais para o processo de Coaching, uma vez que o objectivo é precisamente encontrar e percorrer um caminho entre estes dois pontos. Imagine um aparelho de GPS para perceber que para calcular uma rota ele precisa de saber onde está e onde quer ir. Quando se tem um ponto de partida e um destino claro, o passo seguinte é traçar um caminho que possa percorrer com os recursos disponíveis. Naturalmente que para isso é preciso escolher entre caminhos possíveis, mediante a seleção de opções, como velocidade, tipo de percurso, tipo de veículo, etc.

Na sua primeira sessão de coaching será convidado a fazer uma avaliação objetiva da sua vida nesse momento. É um processo divertido e que lhe vai permitir aprofundar o autoconhecimento. Depois, é preciso perceber quais são os seus valores, princípios e objectivos – não se assuste, porque muitas vezes o primeiro objectivo da sessão de coaching é precisamente encontrar objetivos.

Nesta abordagem inicial, ficarão claras as primeiras prioridades e será fácil escolher qual a área em que pretende focar o esforço e atenção. Vão surgir objectivos, mesmo que sejam pequenos. O passo a seguir é transformar esses objetivos em passos que precisam ser dados, definindo metas intercalares, que vão ser monitorizadas através de avaliações. Essas avaliações servem para identificar obstáculos, prioridades, desafios e oportunidades, permitindo-lhe direcionar o foco para o que é mais importante em cada momento.

É um processo divertido e extremamente motivador, porque provavelmente vai perceber que a maioria das suas preocupações são inúteis e que afinal é possível atingir os seus objetivos. A título de exemplo, imagine que está a lutar contra a falta de tempo. Normalmente a falta de tempo é originada por falta de gestão das prioridades, das tarefas e atividades. Com a avaliação vai compreender as suas limitações e as suas prioridades, descartando tudo o resto. Libertador, não lhe parece?

 

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