A culpa é uma poderosa ferramenta de manipulação, utilizada desde a antiguidade. Infelizmente, ainda que vivamos numa civilização mais avançada do que algum dia já se conheceu, continuam a utilizar-se a culpa como forma de pressão, muitas vezes combinada com o medo. Tamanha é a nossa vontade de ser aceite, de ser reconhecido e de estar em segurança, que facilmente nos deixamos manipular por detentores da autoridade que utilizam estas ferramentas de persuasão. O sentimento de culpa pode ser extremamente dilacerante para a nossa mente, porque ficamos com a sensação de ter um comportamento gravoso que julgamos irreparável. Neste cenário, ativamos o crítico interno e caímos num ciclo descendente que se generaliza e que condiciona a nossa percepção da realidade. É uma espécie de armadilha mental, da qual só é possível sair com uma desidentificação do pensamento e do exercício da autocompaixão.

O coaching vai-te ajudar a reconhecer as tuas responsabilidades com frieza e a encontrar soluções para que possas libertar o máximo do teu potencial. Deste modo, a tua consciência estará sempre tranquila e ganharás maior confiança para aprender a relativizar a opinão dos outros.

 

Estudos feitos recentemente comprovam que um dos fatores que mais contribui para a motivação do trabalho, é a autonomia. Naturalmente, que ela vem associada a uma maior responsabilização e a uma necessidade de liderança pessoal muito mais consistente.

O coaching dá-te ferramentas para que possas ser mais eficaz no teu trabalho e com isto vais desenvolver a confiança necessária (tua e dos outros) à autonomia no desenvolvimento das tuas funções.

 

Quando estamos num quadro de falta de autoconfiança, de esgotamento físico ou emocional, até as pequenas tarefas parecem demasiado difíceis e impossíveis de concretizar. É importante compreender que a preparação faz parte do trabalho e ela inclui o respectivo descanso. Por outro lado, ajuda “desmontar” as grandes tarefas em etapas mais pequenas, mais fáceis de manusear. Depois disto, só custa começar!

O coaching vai ajudar-te a enfrentar com realismo as tarefas que precisas de desempenhar, bem como a reunir e mobilizar todos os recursos que sejam necessários para isso.

 

A ideia de que todos temos uma missão tem vindo a ser muito discutida na atualidade e por vezes torna-se falaciosa, porque imaginamos sempre que seja algo de majestoso e de grandioso. Talvez a missão seja simplesmente fazer valer aquilo em que acreditas, as tuas causas. E podes dirigir a tua energia para o teu próprio desenvolvimento a algum nível, a um pequeno grupo de pessoas ou a uma causa mais global. Encontrar a missão pode não ser tão difícil como imaginas.

Em alguns exercícios conduzidos por um profissional de coaching, é possível compreender claramente qual é a tua visão, qual é o teu propósito e a tua missão.

 

A culpa (que também surge como forma de ressentimento quando atribuída a outros), o medo e a vergonha, são os três maiores venenos da mente humana que afectam a nossa percepção da realidade. Sem uma correta percepção, não poderemos tomar decisões corretamente e isso origina uma ciclo de baixa produtividade, que por sua vez resulta em mais culpa e mais medo das consequências desse estado. É urgente quebrar esse ciclo. Quando isso acontece, a sensação de leveza é imediata.

Nas sessões de coaching vais compreender a diferença entre culpa e responsabilidade, e com isto encontrarás uma sensação de profunda liberdade.

 

ão. Não tens que te esforçar ao nível dos outros, simplesmente porque nem sequer tens que te comparar com ninguém. Tens que estar ao teu melhor nível, superares-te de forma consistente e continua, evoluindo a cada dia que passe. Se colocares o foco nos outros, vais sempre encontrar alguém que será melhor do que tu - em qualquer coisa - e isso coloca-te numa situação de inferioridade permanente. A ideia de que para ser o melhor tens que superar os melhores até pode ser muito útil na alta performance, mas resulta efectivamente muito poucas vezes. Para as “pessoas normais” é uma ideia normalmente tóxica, injusta e sem nenhum valor. Não tens que te esforçar para estar ao nível de ninguém.  Basta que dês o melhor de ti, que o faças por ti e para estares ao teu melhor nível.

O coaching tem ferramentas sólidas e comprovadas para que possas libertar-te das crenças que te limitam e que te impedem de obter o reconhecimento pelo que realmente és!

 

O simples facto de ter alguém com quem conversar - que está disponível para ouvir e para compreender - pode ser fundamental para a nossa própria percepção da realidade e consequentemente para tomarmos melhores decisões.

A maioria de nós tem um crítico interno, permanentemente a julgar-nos e a fazer-nos sentir culpa, vergonha e medo. Por outro lado, não é fácil encontrar nos nossos círculos de relacionamentos, alguém capaz de estar solidário sejam quais forem as nossas opções.

O coach tem ferramentas de escuta ativa; ouve para compreender e não para julgar ou para responder. Provavelmente vai responder com perguntas para que aprofundes as questões. A intenção é que as possas compreender e sistematizar, de forma a que seja mais fácil tomares decisões.

 

A insatisfação permanente é uma ideia que remonta, pelo menos, aos tempos de Buda. Muitos de nós somos tocados por essa ideia de que só estamos bem onde não estamos, de que só queremos o que não temos, etc.

A razão pela qual não estamos satisfeitos é porque muitas vezes não sabemos o que verdadeiramente queremos e provavelmente também não sabemos bem o que somos.

A procura da satisfação leva-nos muitas vezes a procurá-la em soluções superficiais e externas. O problema é que essa satisfação não pode ser encontrada externamente. Daí a importância do autoconhecimento que há vários milénios tem sido defendida por sábios, filósofos e profetas.

Proporcionando clareza sobre a tua própria identidade e a aceitação de quem realmente és, o coaching vai ajudar-te a encontrar fontes de imensa satisfação, que dependerão apenas de ti.

 

A serenidade e a tranquilidade são alcançáveis sem que para isso seja necessário que se resolvam todas as circunstâncias, por vezes caóticas, à nossa volta. É normalmente uma questão de ressignificação, evitando atribuir às coisas uma importância maior do que a que realmente têm.

Esta serenidade de que fala esta cliente de coaching metta.pt é o fruto de um processo de autoconhecimento e de compreensão de como funciona a sua mente e que factores influenciam as suas decisões. Com base neste novo entendimento, muitos sentimentos perdem energia; e assim libertarmo-nos da culpa, dos ressentimentos e de muitos medos. Abre-se espaço à verdadeira paz interior.

 

Precisar de apoio constante, não ser capaz de fazer nada sozinho, é um sinal de necessidade de partilha de responsabilidade, que tem origem na falta de autoconfiança. Felizmente, esta autoconfiança pode ser trabalhada e o coaching tem as ferramentas e os métodos mais indicados para isso.

 

Gerir o tempo é gerir a energia. Ninguém pode gerir o tempo, que é o recurso mais limitado (não se pode recuperar tempo perdido) e mais democrático (todos temos exactamente a mesma quantidade de tempo, todos os dias). Por isso resta dividir a energia que despendemos nas atividades que distribuímos pelo tempo que temos disponível. Não há fórmulas; todos faremos escolhas diferentes, consoante as nossas responsabilidades, interesses e preferências. Mas podemos escolher dar prioridade a algumas actividades em detrimento de outras e podemos aprender a evitar os “ladrões” de tempo e de energia.

Nas sessões de coaching vais encontrar ajuda para compreender o que é realmente importante e formas de manter o foco na tua qualidade de vida.

 

A necessidade de validação externa é muito comum, sobretudo em pessoas com personalidades mais emocionais, mas não só. Tudo começa na infância, em que por alguma razão não nos sentirmos suficientemente amados; consequentemente, desenvolvemos esta necessidade de procura externa da validação, que é como quem diz, razões para sermos amados. É um padrão perigoso, porque a expectativa da aprovação é demasiadas vezes frustrada, até por aqueles que realmente nos amam. Estes mecanismos inconscientes tornam-se padrões que se repetem e que levam a uma sensação de profunda insatisfação e criam quase sempre quadros de relacionamentos caóticos.

O coaching vai ajudar-te a libertar as crenças limitadoras que estão na verdadeira origem destes padrões. A sensação de libertação é quase sempre imediata, após um exercício simples e muito poderoso.